Wie wichtig die Abwehrkräfte für uns Menschen sind, bemerken wir erst, wenn sie versagen. Betroffene beklagen dann, jede Erkältung ‚aufzuschnappen‘, Infekte kehren immer wieder, nehmen einen schweren Verlauf oder heilen schlecht ab.

Bei Kleinkindern befinden sich die Körperpolizisten bildlich gesprochen noch in Ausbildung. Erst durch den Kontakt mit Keimen jeder Art lernen sie, den Organismus vor unerwünschten Eindringlingen zu schützen. Das ist auch der Grund dafür, warum bei Kindern häufiger Infekte auftreten. Am anderen Ende der Lebenslinie, besteht ebenfalls eine erhöhte Infektanfälligkeit. Grund dafür ist, dass die Immunzellen im Seniorenalter langsam in Pension gehen.

Wie Sie essen und Ihre Freizeit gestalten, spielt eine wichtige Rolle für Ihre Körperabwehr. Einen negativen Einfluss auf Ihr Immunsystem haben:

Einige Mikronährstoffe – allen voran Vitamin D, Vitamin C, Eisen und Zink – tragen zur normalen Funktion des komplexen Immunsystems bei. Unser Körper ist daher auf eine ausreichende Zufuhr dieser Stoffe durch die Nahrung angewiesen. Je ausgewogener, bunter und abwechslungsreicher Sie essen, desto besser. Vitamin D nimmt eine Sonderstellung ein, denn es kann mit Hilfe von Sonnenlicht selbst gebildet werden. Die Empfehlungen für die Dauer des täglichen Sonnenbads in Abhängigkeit von Jahreszeit und Hauttyp finden Sie hier.

Das Sonnenvitamin spielt eine ganz besondere Rolle bei der Immunabwehr. Wissenschafter haben herausgefunden, dass auf speziellen Zellen des Immunsystems Vitamin D-Rezeptoren sitzen. Sobald Vitamin D an einen solchen Rezeptor andockt, entfaltet es seine Wirkung in der Körperabwehr.

So unterstützt Vitamin D das Immunsystem in seiner Arbeit.