Selbsttest Vitamin D - machen Sie den Test

Meine Haut ist sehr hell, bräunt kaum und ich bekomme schnell einen Sonnenbrand.

Meine Haut hat eine helle bis mittlere Hautfarbe, bräunt deutlich und ich bekomme nur selten einen Sonnenbrand.

Meine Haut ist bräunlich bis braun, bräunt schnell und intensiv und ich bekomme so gut wie nie einen Sonnenbrand.

Je heller Ihre Hautfarbe ist, umso schneller können Sie Vitamin D bilden. Dunklere Hauttypen brauchen 2 - 3 Mal so lange bis sie dieselbe Vitamin D-Menge bilden können wie eine hellhäutige Person.

Jünger als 65 Jahre.

Älter als 65 Jahre.

Die Fähigkeit unserer Haut, Vitamin D zu produzieren, nimmt mit dem Alter ab.

Ich halte mich tagsüber hauptsächlich in Innenräumen auf.

Ich verbringe viel Zeit im Freien – vor allem in der warmen Jahreszeit (Arme und Beine sind dabei zumindest zu zwei Drittel unbedeckt).

Wenn ich mich im Freien aufhalte, trage ich auch in der warmen Jahreszeit immer lange Hosen und langärmlige Oberteile.

Vitamin D wird mit Hilfe von Sonnenlicht (UV-Strahlung) im Körper selbst gebildet. Bei Menschen, die sich überwiegend drinnen aufhalten oder im Freien ihre Haut bedecken, kommt zu wenig der nötigen UV-Strahlen auf die Haut.

Ja.

Nein.

Sobald Sie Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor über 8 auftragen, kann Ihr Körper das Vitamin D nicht mehr ausreichend produzieren.

Ja, mehrmals pro Woche.

Nur ab und zu.

Nein.

Vitamin D ist wichtig für gut funktionierende Muskeln und für die Gesunderhaltung von Knochen.

Ja, ich leide mehrmals pro Jahr an Infekten – da bin ich sehr anfällig.

Ab und zu erwischt es mich, vor allem, weil ich viel mit anderen Menschen in Kontakt bin.

Nein, ich bin eigentlich so gut wie nie krank.

Vitamin D, Vitamin C, Eisen und Zink tragen zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin D hat hierbei eine besonders wichtige Rolle.

...regelmäßig, mindestens 1 x pro Woche.

...sehr unregelmäßig, max. 1 x pro Monat.

...sehr selten oder so gut wie nie

Vitamin D kommt nur in sehr wenigen Lebensmitteln in nennenswerten Mengen vor. Fettreicher Fisch ist mit Abstand die beste Nahrungsquelle für das fettlösliche Vitamin.

Ich esse eigentlich alles - eine Mischung an tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln.

Ich esse vegetarisch und verzichte auf Fleisch und Fisch. Milchprodukte und Eier stehen aber auf meinem Speiseplan.

Ich esse vegan und verzichte komplett auf tierische Lebensmittel.

Vegetarier, die auf Fleisch und Fisch verzichten, tanken kleinere Vitamin D-Mengen über Eier und Milchprodukte. Veganern stehen kaum pflanzliche Lebensmittel zur Verfügung, die nennenswerte Mengen an Vitamin D liefern.

Ja

Nein

Menschen mit chronischen Krankheiten haben häufiger einen Vitamin D-Mangel und sollten ganz besonders auf eine gute Versorgung mit Vitamin D achten.

entzündliche Darmerkrankung (z. B. Morbus Crohn)

Leber- oder Nierenschaden

cystische Fibrose

Multiple Sklerose

Diabetes

Metabolisches Syndrom

Osteoporose

Zöliakie

Laktoseintoleranz

starkes Übergewicht

Vitamin D Selbsttest

Welche der folgenden Aussagen beschreibt Ihren Hauttyp am besten?

Wie alt sind Sie?

Welche der folgenden Aussagen trifft auf Sie zu?

Verwenden Sie Sonnencreme oder Tagescreme mit LSF?

Betreiben Sie regelmäßig Sport?

Sind Sie häufig krank?

Meeresfisch (Lachs, Hering, Makrele) esse ich…

Mein Ernährungsstil lässt sich am besten so beschreiben:

Leiden Sie an mindestens einer der folgenden chronischen Erkrankungen?

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